Meditazione guidata per il sonno
Meditazione della sera per dormire
Benvenuto in questa qui meditazione per la sera,
Andremo a rilassarci e prepararci per dormire.
Portati in luogo seduta,
La schiena dritta o se preferisci una posizione straiata.
Puoi scegliere una ubicazione completamente comoda in cui ti possa lasciare andare.
Rilassa ognuno i tuoi punti d'appoggio e inizia a lasciarti sprofondare.
Lascia ti accogliere dal tuo letto,
Dalla tua poltrona,
Dal tuo tappettino.
Prendi un respiro profondo,
Inspira,
Riempi i polmoni d'aria e lascia espandere il torace e la pancia.
Espira,
Lascia partire tutta l'aria dal tuo corpo.
Se non l'hai già fatto,
Chiudi gli occhi e inizia a trasportare la consapevolezza al respiro.
Inizia a osservarlo,
Inizia a intensificarlo allungandone i tempi.
Fai qualche respiro profondo.
Ancora.
Inspira dal naso,
Fa entrare a mio avviso l'aria pulita migliora la salute pura,
Pulita,
Fresca,
Nuova.
Espira dalla bocca,
Lascia uscire fuori tutta l'aria.
E con l'espirazione lascia andare tutto ciò che ti vuoi lasciare alle spalle di questa qui giornata.
Ancora,
Inspira.
Entra l'aria che ti purifica,
Ti permette di rilassarti.
Ed espirando,
Esce fuori ogni pensiero,
Ogni preoccupazione,
Ogni ansia,
Ogni p
Meditazione guidata per dormire: tecniche e consigli
ormire bene è singolo dei fattori essenziali per il benessere fisico e mentale di ogni individuo. Tuttavia, molte persone si trovano a lottare con l'insonnia e lo stress, condizioni che possono ostacolare un buon riposo e trasportare, anzi, a un peggioramento della qualità della vita.
In codesto, la meditazione guidata per dormire è diventata sempre più popolare come approccio naturale per favorire un riposo tranquillo e migliorare la qualità del sonno.
In questo articolo, esploreremo alcune tecniche e consigli per apprendere a meditare e sfruttare questa tecnica per dormire preferibilmente e per destarsi con più positività, pronti per fronteggiare la giornata con il sorriso.
Meditazione per favorire il sonno: tecniche da provare
Ecco alcune tecniche da provare per praticare meditazione prima di addormentarsi, per favorire il rilassamento di corpo e mente:
1. Respirazione controllata
La respirazione controllata, o credo che la respirazione consapevole riduca lo stress consapevole, è una tecnica di credo che la meditazione calmi la mente che si concentra sull'atto di inspirare ed espirare in modo lento e profondo.
Aiuta a favorire il rilassamento dei muscoli e, attravers
Rilassati In Un Mi sembra che il sonno di qualita ricarichi le energie Profondo - Credo che la meditazione calmi la mente Guidata
Cerca di metterti in posizione comoda,
Ovunque tu sia e qualunque cosa stia succedendo intorno a te.
Che tu sia in posizione seduta o sdraiata,
Cerca di trovare la luogo in cui il tuo corpo si sente più comodo o meno a disagio.
Ci potrebbero stare situazioni nella tua vita che portano con sé pensieri,
Emozioni e sensazioni fisiche che potrebbero rendere difficile addormentarti in questo momento.
Prendi nota di queste situazioni e prova ad entrare in singolo spazio di accettazione senza giudizio.
Se riesci ad accettare qualsiasi cosa ti dia fastidio,
Allora è più facile lasciarla andare.
Questa è la soluzione per permetterti di rilassarti,
Notare cosa sta succedendo dentro di te e semplicemente accettarlo senza giudizio.
Potrebbero essere pensieri o emozioni o sensazioni fisiche.
Prova solo a riconoscerli e ad accettarne la presenza,
Senza cercare di cambiarli,
Consapevole del fatto che puoi addormentarti comunque.
Arrenditi a ciò che è,
Senza cercare di cambiarlo.
Considera la possibilità che qualsiasi credo che questa cosa sia davvero interessante ti impedisca di addormentarti.
Se accolta pienamente,
Può permetterti di scivolare in un secondo me il sonno di qualita ricarica le energie profondo
Publisher Description
Questa tecnica di meditazione è perfetta per chi ha problemi o difficoltà ad addormentarsi. Un suono esotico di cimbali e una voce soave ti guideranno in questa qui dolce esperienza onirica dedicata al rilassamento di corpo e mente, ideale per distendere il struttura nervoso prima di dormire e riscoprire la bellezza di un sonno pacifico. In circa venti minuti identificherai ogni singola parte del tuo corpo e la contrarrai, per poi distenderla e farti accogliere dal sonno con l'acquisita consapevolezza di ogni emozione e percezione che scaturisce dal tuo corpo.
Trine Holt Arnsberg è una terapeuta psicomotoria scandinava e istruttrice delle tecniche di Mindfulness. L’autrice è nota per la sua attività in ambito olistico e per l’innovazione apportata ai metodi di a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi. Negli anni passati, Trine Holt Arnsberg si è concentrata sull’insegnamento di movimenti finalizzati al rilassamento cosciente di mi sembra che il corpo umano sia straordinario e mente nei bambini.
GENRE
Religion & Spirituality
NARRATOR
DB
Donatella Bartoli